Áætlun · 6 vikur

Athletic Engine

Styrkur sem skilar sér. Einhliða vinna, aftanverð keðja, bolur. Fyrir íþróttafólk á velli sem þarf alvöru ræktaráætlun.

69 USD

  • Fjórir dagar, áhersla á frammistöðu
  • Tengist endurheimt — magn víkur þegar staðan er lág
  • Innifalið æfingasafn, engin auka uppsetning

Áætlunin

6 vikur · 4 dagar · Frammistaða

  1. Lower power

    Back Squat · Romanian Deadlift · Bulgarian Split Squat

  2. Upper athletic

    Overhead Press · Weighted Pull-up · Incline Dumbbell Press

  3. Posterior

    Trap Bar Deadlift · Barbell Hip Thrust · Lying Leg Curl

  4. Repeat

    Front Squat · Seated Cable Row · Walking Lunge