Æfing

Æfingin

Skráðu hratt. Áætlunin sér um restina.

Áætlað · W3 · D2

Lower A

Squat pattern

6 hreyfingar
  1. 01Back Squat
    4 × 5 @ 7.5
  2. 02Romanian Deadlift
    3 × 6 @ 8
  3. 03Bulgarian Split Squat
    3 × 8 @ 8
  4. 04Lying Leg Curl
    3 × 10 @ 8
  5. 05Standing Calf Raise
    3 × 12 @ 8
  6. 06Pallof Press
    3 × 10 @ 7

Æfingasafn

Æfingar

Setja saman

Sérsniðin æfing

Áætlanir

Apex Strength 6 · W3

Verslun

Áætlanir og búnaður

Nýlegt

Upper B

mán. 14 sept.

71 mín

Lower B

lau. 12 sept.

78 mín

Upper A

fös. 11 sept.

74 mín

Lower A

mið. 9 sept.

69 mín

Upper B

mán. 7 sept.

68 mín