Áætlun · 8 vikur

Conjugate Engine

Hámarksátak og hraðaátak, par, haldið þéttu. Fyrir stöngarfólk sem ætlar að halda áfram að styrkjast.

89 USD

  • Fjórir dagar: hámark og hraði, efri og neðri
  • Fáar æfingar í snúningi — engar sirkusafbrigði
  • Opnast sem virk áætlun undir Áætlunum

Áætlunin

8 vikur · 4 dagar · Styrkur

  1. ME Lower

    Pause Squat · Conventional Deadlift · Lying Leg Curl

  2. ME Upper

    Barbell Bench Press · Close-Grip Bench · Chest-Supported Row

  3. DE Lower

    Back Squat · Romanian Deadlift · Barbell Hip Thrust

  4. DE Upper

    Incline Dumbbell Press · Barbell Row · Dumbbell Lateral Raise