Áætlun · 10 vikur

Peak Hypertrophy 10

Lengri uppsöfnun með áætluðum toppi. Fyrir þá sem eiga þegar grunn og vilja vöðva, ekki hávaða.

79 USD

  • Fimm æfingadagar, áhersla á líkamshluta
  • Opnast í Æfingu um leið og hún er keypt
  • Þjálfari sér áætlunina í samhengi

Áætlunin

10 vikur · 5 dagar · Vöðvaaukning

  1. Push

    Barbell Bench Press · Incline Dumbbell Press · Overhead Press

  2. Pull

    Weighted Pull-up · Barbell Row · Seated Cable Row

  3. Legs

    Back Squat · Romanian Deadlift · Leg Press

  4. Upper density

    Incline Dumbbell Press · Chest-Supported Row · Dumbbell Lateral Raise

  5. Posterior

    Barbell Hip Thrust · Trap Bar Deadlift · Bulgarian Split Squat